Перед началом диеты, а мы, как всегда начинаем худеть с понедельника, значит в воскресение последний прием пищи не позже 16.00!

1, 2, 3 дни диеты на Завтрак:

- 150 гр. теплой , почти горячей воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

Обед – отварная курица или индюшка без кожи и любые овощи. Общее количество пищи не более 500 грамм.

Ужин:

Делаем отвар из капусты:

Для этого берем :200грамм капусты залить 300 гр. воды и варить 20 минут без соли!

Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к диете и выгоним лишнюю воду!
Древние римляне считали, что капуста придает крепость организму и устойчивость к различным заболеваниям, регулируя обменные процессы.

С 4 деня начинается разгрузочная неделя ,

выбираем из 2-х вариантов:

1)500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов

2) по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов.

5 день

5 отварного картофеля + 0.5 литра кефира

6 день

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 день

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 день

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 день

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 день

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 день

1.5л. минеральной воды

12 день

Завтрак:

несладкий чай. 2-й Завтрак:Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

Завтрак: яйцо вкрутую и чай без сахара

Полдник

несладкий йогурт, кефир или творог, немного, на свое усмотрение.

Ужин

100гр. Отварного нежирного мяса, курицы или индейки, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 день

Завтрак:

чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

Обед

яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

Ужин

150-200гр отварного нежирного мяса, рыбы или курицы(то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком.

На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 день

Завтрак:

Выбрать по вкусу по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 дни

Завтрак:

Приемы пищи разбиваем на 6 приемов, каждые 2 часа: 8–10–12–14–16–18 часов.

Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара.

Например: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 день 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 день 400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 день 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 день 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 день 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 день 1.5л. минеральной воды .

22 день 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

23 день

Завтрак: кофе;

Обед

2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

Ужин

отварная рыба

24 день

Завтрак: кофе, сухарик;

Обед

рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

Ужин

200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 день

Завтрак: кофе, сухарик;

Обед

жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

Ужин

2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 день

Завтрак: кофе;

Обед

1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

Ужин

Любые фрукты

27 день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона;

Обед

большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

Ужин

любые фрукты

28 день

Завтрак: кофе;

Обед

0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

Ужин

2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 день

Завтрак: чай;

Обед

200 гр. отварной говядины, фрукты;

Ужин

любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 день как 29;

31 день как 28;

32 день как 27;

33 день как 26;

34 день как 25;

35 день как 24.

После окончания диеты, не беспокоиться о весе можно 2-3 года. При условии не питаться тортами.

P.S. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

Вода должна быть минеральная без газа или простая питьевая подогретая до 36 -40 градусов.

Внимание: если произошел срыв никаких голодовок!
Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром!
За день лишние калории можно израсходовать.
Утро, если не указано время, - это первый прием пищи должен быть до 12 часов.
Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра зимой и 2,5 литра летом. Если пить меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначен картофельа, можно любые. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.